喝纯牛奶最好的时间是在早上空腹或运动后，当胃是空的时候，身体对营养的吸收最为有效。早上喝牛奶可以补充一夜间的水分流失，提供能量，增强饱腹感，帮助控制摄入热量。运动后喝牛奶可满足身体对蛋白质和碳水化合物的需求，促进肌肉修复和恢复。
此外，午餐后一小时再喝纯牛奶也是不错的选择。牛奶中的蛋白质可以与午餐提供的碳水化合物相结合，帮助身体更好地吸收和利用营养。同时，牛奶中的钙能够缓解午餐后可能产生的酸性反应，保护胃部健康。
夜间饮用纯牛奶不太推荐，特别是在临睡前。牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素B，会刺激大脑活跃，导致入睡困难。而且，牛奶中的乳糖会经过发酵产生气体，可能引起胀气不适。最好是在睡前两小时之前喝牛奶，让身体有足够时间将其消化吸收。
