一岁的宝宝可以吃各种单一成分的糊状食物，如米粉糊、蔬菜泥、水果泥等。逐渐添加酸奶、蛋黄、软熟水果等，注意避免添加盐、糖和调料。还应注意食物的质地和咀嚼能力的发展，逐渐过渡到小块食物以促进咀嚼能力的提高。
肠胃逐渐发育完善，可以尝试一些容易消化的动物肉类，如鸡肉、鸡蛋、鱼肉等，注意去除鱼刺和鸡骨。此外，富含铁的食物如瘦肉、肝脏等也可以添加到宝宝的食谱中，有助于预防贫血。
多给宝宝提供新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、豌豆、西红柿、香蕉等。切碎并煮熟，以便宝宝易于消化。同时，适当引入谷类和全麦食品，如小米粥、小面条等，提供更多的营养和能量。
饮食中应保持充足的水分摄入，可以给宝宝喝温水、白开水或适当稀释的果汁。同时，不宜给宝宝喂食过多的零食和甜食，以避免影响正餐摄入的食欲和健康发育。
