小孩吃什么补充维生素

小孩生长发育需要多种维生素来维持健康。他们可以通过吃新鲜水果、蔬菜和谷物来摄入维生素C、维生素A和维生素E。

• 维生素C有助于增加免疫力和促进健康的肌肤。小孩可以食用橙子、葡萄柚和草莓等水果
• 维生素A有助于维护眼睛健康和细胞生长。他们可以吃胡萝卜、 sweet potato和菠菜。
• 维生素E有利于维持心脏和免疫系统的健康。他们可以食用坚果、芒果和橄榄油。

小孩还可以通过饮用牛奶和食用酸奶来摄入钙和维生素D，这对于骨骼和牙齿的健康非常重要。