蛋白粉是一种常用的补充营养的食品补充剂，它对于提供身体所需的蛋白质非常有效。但是，我们应该在什么时候喝蛋白粉呢？ 在锻炼前喝蛋白粉可以提供能量，帮助增加肌肉体积，提高运动表现。 在锻炼后的30分钟内喝蛋白粉可以迅速恢复肌肉，促进蛋白质合成。 在早餐或正餐中喝蛋白粉可以增加饱腹感，控制饮食，有助于减肥或增加肌肉。 因此，合理地安排蛋白粉的摄入时间对于达到预期的营养补充效果非常重要。
