饮食对于增强抵抗力至关重要。膳食纤维和维生素C含量高的食物，如蔬菜和水果，能够提高免疫系统功能。 另外，富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼和坚果，也有助于减少炎症反应。此外，乳制品和坚果可以提供丰富的维生素D，增强免疫系统活性。
