- 柑橘类水果是补充维生素B的良好选择。它们富含维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）和维生素B6（吡ridoxine），这些维生素能帮助身体提取能量并维持神经系统的正常运作。
- 香蕉也是富含维生素B的水果之一。维生素B6和维生素B12在香蕉中的含量较高，这些维生素对于细胞新陈代谢和血液的健康都十分重要。
- 葡萄是含有维生素B的水果之一。维生素B1和维生素B6在葡萄中的含量较高，这些维生素具有促进血液循环、增强免疫系统和改善心脏健康的作用。
- 除了柑橘类水果、香蕉和葡萄，其他水果如草莓、橘子、番茄和蓝莓也含有丰富的维生素B族。这些维生素有助于促进新陈代谢、维持健康的皮肤和减轻炎症等。
多食用这些水果可以有效地补充维生素B，提升身体健康和免疫力。
