提高免疫力食物：打造抵御疾病的力量 多种蔬菜水果：色彩鲜艳、富含维生素、矿物质，如：红辣椒、柠檬、胡萝卜。 富含抗氧化剂的食物：如浆果、黑巧克力、绿茶，可以增强免疫细胞功能。 富含蛋白质的食物：鱼类、鸡肉、豆类，共同构建免疫系统所需的抗体。 益生菌食品：酸奶、酸菜、酸奶酪，有助于维持肠道菌群平衡。 多种坚果与种子：杏仁、亚麻籽、南瓜子，富含抗炎物质和维生素E。
