补充蛋白质的最佳选择 要想获得高质量的蛋白质，动物性食物是不可或缺的。鸡蛋、鱼、瘦肉和低脂乳制品都是优质蛋白的良好来源。 植物性蛋白可以通过混合不同的来源来获得。扁豆、豆类、坚果和全谷类食物都富含蛋白质。 注意食物的营养平衡，将蛋白质与碳水化合物和健康脂肪结合在一起，以提供全面的营养支持。 如果需要额外补充蛋白质，优质的蛋白质粉剂是一个方便的选择，但要确保选择品质可靠的产品。
