什么食物含维生素最多

 
什么食物含维生素最多

食物中维生素含量排名

根据研究,以下食物含维生素最多:

  • 橙子: 富含维生素C,每100克可提供最高约为53.2毫克的维生素C。
  • 胡萝卜: 含丰富的维生素A,每100克内含最高量为8,028国际单位的维生素A。
  • 菠菜:富含叶酸,每100克可提供194毫克的叶酸。
  • 乳制品:牛奶、酸奶等含有丰富的维生素D和B族维生素。
  • 杏仁:富含维生素E,每100克可提供23.9毫克的维生素E。
  • 保持多样化的饮食,摄取这些含维生素最多的食物可帮助满足身体所需的维生素。

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