吃什么补充蛋白质最好

2023年8月7日 下午10:29 作者：梅蕊芳 分类：健康百科 35

 

补充蛋白质的最佳食物

鸡胸肉：富含优质蛋白质，无饱和脂肪。

鱼类：比如鲑鱼和金枪鱼，富含omega-3脂肪酸和蛋白质。

鸡蛋：蛋白质含量高，且含有人体所需的所有氨基酸。

牛奶和乳制品：富含乳清蛋白和酪蛋白，易被人体吸收。

豆类和豆制品：例如黑豆和豆腐，含有多种氨基酸。