吃什么食物提高免疫力

提高免疫力的食物

段落一：

杂粮：

• 糙米、全麦面食等富含维生素B和纤维，有助于增强免疫功能。

段落二：

蔬果：

• 富含维生素C的柑橘类水果和绿叶蔬菜，能抵抗病毒侵袭。
• 含有维生素A的甘薯和胡萝卜，有助于维持黏膜健康。

段落三：

坚果：

• 富含健康脂肪和抗氧化物质的核桃、杏仁等坚果，能增强身体抵抗力。

段落四：

蛋白质：

• 低脂肪的鱼类、禽肉和豆类等，提供免疫细胞所需的营养。