维生素：
维生素是人体所需的一类有机化合物，主要参与调节身体的生理功能。根据人体对维生素的需求量，分为水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素包括维生素C和维生素B族，例如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。
维生素摄入：
为了保证身体正常运作，我们需要通过食物摄取足够的维生素。蔬果、全谷类、坚果、鱼类等都是良好的维生素来源。同时，经过科学检测并获得认证的维生素补充剂也是一个选择。但请注意，过量摄入维生素同样会对身体造成负面影响。
牌子选择：
选购维生素补充剂时，建议选择具有良好声誉的品牌。这些品牌在生产过程中，通常会经过严格的质量控制，以确保产品的纯度和安全性。可以参考政府机构的认证信息以及其他用户的评价，从而做出明智的选择。
