维生素B是一类对身体健康至关重要的维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素在维持神经系统功能、促进能量代谢和细胞生长方面起着重要作用。
富含维生素B的食物有很多选择，其中B1可以在全谷类、瘦肉和豆类中找到，而鸡肉、牛肉和蔬菜则富含B2。B3主要存在于鸡肉、鱼类和花生中，而B5则可以从蛋黄、动物肝脏和动物肾脏中摄取到。苹果、香蕉和土豆富含B6，而B7则广泛存在于蛋黄、干果和肝脏中。B9主要存在于绿叶蔬菜、豆类和坚果中，而B12则主要来自于动物制品。
每天保持均衡的饮食，摄入适量的维生素B，有助于维持身体的正常运转，让我们保持健康和活力。
