维生素b族什么时候吃
2023年8月7日 下午8:25
作者：梅蕊芳
分类：健康百科
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维生素B族的最佳时间
维生素B族能促进新陈代谢和能量产生，适合早上起床后吃，帮助提高精力和注意力。
晚餐时摄取维生素B族可以加强食物的消化和吸收，促进胃肠道健康。
对于有失眠问题的人群来说，晚上睡前服用维生素B族有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
建议
早餐时可摄取富含维生素B的食物，如全麦面包、鸡蛋等。
晚餐时可以选择维生素B丰富的食物，如各类豆类、坚果和绿叶蔬菜。
若需要补充维生素B族，可考虑适量的维生素B复合片或维生素B群片。
