补充维生素吃什么水果

如何通过水果补充维生素

水果是补充维生素的理想选择。柑橘类水果，如橙子和柠檬，含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力。香蕉富含维生素B6，有助于神经功能。蓝莓和草莓含有维生素E，具有抗氧化作用。

猕猴桃和西瓜富含维生素A，对视力和皮肤健康有益。葡萄和柿子富含维生素K，有助于血液凝结。每天摄入不同种类的水果，能有效补充维生素。

鲜果更优于果汁，因为果汁经过加工，维生素含量会减少。在选购水果时，选择成熟而新鲜的水果，以确保维生素含量最高。另外，水果与其他食物一起食用，能帮助身体更好吸收维生素。