维生素AD是一种脂溶性维生素，通常在人体进食含有脂肪的食物时摄入。早餐是最佳的摄入时间，因为早餐通常包含一定量的脂肪，有助于促进维生素AD的吸收。此外，维生素AD也可以与其他维生素和矿物质一起在餐后服用，以提高其吸收效果。
维生素AD在食物中存在于两种形式，即动物来源和植物来源。动物来源主要包括鱼肝油、奶制品和肉类，植物来源主要包括胡萝卜、番茄和红椒。通过多样性的膳食摄入可以保证足够的维生素AD摄入量，并且吸收效果也更好。
维生素AD在人体中具有重要的功能，包括促进骨骼生长和骨骼健康、维持视觉健康、增强免疫功能等。然而，过量摄入维生素AD可能导致中毒反应，因此在摄入维生素AD时需注意控制摄入量，不可盲目过量。
总结而言，维生素AD的最佳摄入时间是在早餐时，同时多样化膳食摄入并注意适量摄入维生素AD可以保持身体的健康和功能。
