维生素C是一种重要的营养素，对人体健康有益。
首先，吃维生素C最好在饭后。因为维生素C可以促进食物中的铁的吸收，有助于防治贫血。而在饭后吃，可以提高维生素C的吸收效果。
其次，建议分次服用维生素C。因为维生素C属于水溶性维生素，经过一段时间后就会排出体外。分次服用可以保持血液中维生素C的稳定浓度，更好地发挥维生素C的效用。
最后，需要注意维生素C的剂量。一般来说，成年人每天推荐摄入量为100-200毫克。过量摄入维生素C可能会引起消化不良或腹泻等不适症状。
总之，维生素C应该在饭后分次服用，剂量适中，有助于提高吸收效果和维持稳定浓度。
