落枕（颈部肌肉扭伤）
落枕是指颈部肌肉突然扭伤，常引起颈部疼痛、僵硬和运动受限。其主要原因包括睡姿不当、颈部受凉或突然转动头部等。以下是一些有效的方法来缓解落枕症状：
- 休息与保暖：尽早休息，避免过分活动颈部肌肉。使用枕头来支撑脖子和头部，保持颈部处于舒适的位置。
- 热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛的颈部上，每次持续15-20分钟。热敷有助于舒缓肌肉紧张和促进血液循环。
- 颈部拉伸：轻轻倾斜头部向前、向后、向左、向右倾斜，每个方向保持10秒钟。这有助于缓解颈部僵硬和增加灵活性。
- 药物治疗：可以尝试口服非处方药物，如非甾体类抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。
- 物理治疗：如果痛苦持续或加剧，建议咨询专业的物理治疗师，接受适当的物理治疗和康复练习。
落枕是一种常见的颈部问题，正确的处理和护理可以有效缓解症状，并防止复发。如果症状持续恶化或反复发作，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
