倒立的好处 改善血液循环，增加供血量，促进身体新陈代谢。 增强肌肉平衡，提高身体的核心稳定性。 增强脑部供血，提高注意力和集中力。 改善姿势，减轻脊椎压力，预防脊柱相关问题。 倒立的坏处 对未经训练的人来说，可能存在颈部和背部受伤的风险。 倒立时间过长，容易导致视觉问题，如眼压增加。 某些体质不适合倒立，如高血压患者、心脑血管疾病患者等。
