什么时间吃水果比较好
2023年8月7日 下午4:56
作者：梅蕊芳
分类：健康百科
45
合适的时间吃水果
段落一：
早上是吃水果的理想时间。在早餐前吃水果可以提供身体所需的维生素和纤维，有助于消化和吸收。
如有需要，也可选择在午餐后作为下午茶的水果，补充能量和提升饱食感。
晚上少量吃含有维生素C的水果，如柠檬和葡萄柚，可以促进抗氧化作用。
段落二：
运动后吃水果有助于补充体力和水分。水果中的糖分能迅速为肌肉提供能量，同时还可补充运动过程中流失的水分。
段落三：
不宜在饭后立即吃水果。水果含有鞣酸和脂肪，可能干扰消化过程并导致胃胀或腹泻。
饭后30分钟到1小时再吃水果，能更好地利用其中的维生素和纤维，提高其中营养的吸收。
需要注意的是，酸性水果如柑橘类可能加速胃肠收缩，应避免在晚餐后贪多吃这些水果以免影响睡眠。
