吃维生素c有什么好处
2023年8月7日 下午4:20
作者：梅蕊芳
分类：健康百科
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吃维生素C的好处
维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够预防自由基对细胞的损害。
它可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防感染和疾病的发生。
维生素C有助于促进胶原蛋白的生产，维持皮肤的弹性，减少皱纹的出现。
维生素C的摄入途径
摄入新鲜水果和蔬菜，如柑橘、草莓和番茄。
服用维生素C补充剂，可便于控制剂量。
避免长时间暴露于高温环境，以免破坏食物中的维生素C。
维生素C的适用人群
有吸烟或酗酒习惯的人，因为他们的维生素C需求量较高。
处于压力或应激状态的人，维生素C有助于缓解紧张和焦虑。
孕妇和哺乳期妇女，维生素C对胎儿和婴儿的生长发育有益。
维生素C的副作用
过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心和胃肠不适。
某些人可能对维生素C过敏，出现皮肤瘙痒等过敏症状。
长期过量摄入维生素C可能增加结石形成的风险。
