21天减肥法主要瘦哪里

21天减肥法是一种有效的减肥方法，它主要帮助人们减掉身体多余的脂肪，并塑造身材。

首先，这种方法主要瘦的是腹部和腰部。通过坚持每天运动，特别是腹部和腰部的有针对性运动，能够加速脂肪的燃烧，帮助减掉腹部的赘肉。

其次，21天减肥法还能瘦臀部和大腿。通过有氧运动如跑步、跳绳等，可以刺激脂肪的分解，加速新陈代谢，使臀部和大腿的脂肪减少。

最后，21天减肥法还能塑造瘦身效果良好的手臂和肩部。通过练习哑铃和深蹲动作等针对性训练，可以大幅度减少手臂和肩部的赘肉，使上半身线条更加修长和紧实。