吃什么可以补充维生素b

补充维生素B的食物：

1. 肉类和禽类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等含有丰富的维生素B。

2. 豆类和豆制品：豆类如黄豆、绿豆、豆腐等含有丰富的维生素B。

3. 谷类和谷物制品：燕麦、大米、小麦等谷物富含维生素B。

4. 蔬菜和水果：深绿色蔬菜如菠菜、苦菜以及柑橘类水果如橙子、柠檬等富含维生素B。

5. 坚果和种子：核桃、杏仁、花生等坚果以及亚麻籽、葵花籽等种子含有丰富的维生素B。