减肥可以吃什么不可以吃什么
2023年8月7日 上午5:23
作者：梅蕊芳
分类：健康百科
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减肥可以吃什么
蔬菜：新鲜的蔬菜富含纤维和维生素，可减少肥胖风险。
水果：水果富含糖分和纤维，可满足甜食渴望，但要适量。
鱼类：富含omega-3脂肪酸，有助于降低血脂和减少体重。
蛋白质食品：如鸡肉、豆类、坚果等，有助于增加饱腹感。
减肥不可以吃什么
高糖食品：如糖果、甜点和碳酸饮料，会增加卡路里摄入。
高脂肪食品：如油炸食品和奶油蛋糕，易造成体重增加。
高盐食品：过量摄入盐分会导致体液潴留和水肿。
高淀粉食品：如白面包、糯米饭等，容易导致血糖波动。
