减肥能吃什么不能吃什么
2023年8月7日 上午4:54
作者：梅蕊芳
分类：健康百科
47
减肥可以吃：
蔬菜：包括花椰菜、菠菜、胡萝卜等，富含纤维和维生素；
水果：如苹果、葡萄柚、草莓等，含有丰富的维生素和纤维；
低脂蛋白质：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，有助于提供能量和增加饱腹感；
全谷物：如燕麦、全麦面包等，富含纤维和复合碳水化合物。
减肥不宜吃：
高糖食品：如糖果、甜点、饮料等，会导致血糖飙升和能量过剩；
高脂食品：如油炸食品、肥肉等，含有较多的热量和不健康的脂肪；
高盐食品：如方便面、腌制食品等，易导致水肿和高血压；
加工食品：如冷冻食品、速食餐等，含有高盐、高糖和高脂肪成分。
