第一次健身该从哪里开始练起

2023年8月7日 上午4:53 作者：苏太白 分类：健康百科 36

 

第一次健身，从适当的热身开始，比如散步或慢跑，以提高心率和血液循环。

接下来，进行全身性的基础锻炼，包括俯卧撑、深蹲、平板支撑等，以增强肌肉力量和耐力。

在锻炼过程中，要保持正确的姿势和呼吸，并逐渐增加训练的强度和时间。

最后，进行适度的拉伸运动，以放松肌肉，促进恢复，并防止肌肉酸痛。