游泳前一定要做好什么运动

2023年8月7日 上午3:57 作者：梅蕊芳 分类：健康百科 49

 

游泳前应先做好热身运动，如快走或慢跑，以提高身体温度和血液循环。

接着进行关节活动，如手臂、肩膀和腿部的旋转运动，在水中可以增加柔韧性。

然后进行拉伸运动，专注于腿部、腰部和背部的肌肉，有助于提高灵活性和防止拉伤。

最后进行游泳姿势的练习，例如划水和换气动作，以帮助身体适应游泳的运动模式。