益生菌什么时候喝效果最佳

益生菌何时饮用效果最佳

益生菌最佳饮用时间为早上醒来后或餐前半小时。经过一晚的休息，胃肠道处于空腹状态，益生菌的活性成分能够更容易吸收。

此外，饮食要与益生菌相配合。可选择富含酵母菌和乳酸菌的食物，如酸奶、发酵食品和蔬菜，以提供益生菌所需的营养环境。

另外，连续服用益生菌能够获得更好的效果。建议持续饮用一段时间，一般是数周至数月，以确保益生菌在肠道形成稳定的生态系统。