增强抵抗力免疫力吃什么

如何增强抵抗力免疫力

1. 均衡饮食：摄入富含维生素C、维生素D、锌和铁等营养物质的食物，如柑橘类水果、鱼类、坚果和绿叶蔬菜。

2. 多运动：适度的有氧运动可以增强免疫系统功能，如散步、跑步或骑自行车。

3. 规律休息：保持充足的睡眠时间，有助于增强免疫力。

4. 改善生活方式：戒烟限酒、减压放松、保持良好卫生习惯、避免长时间低温暴露等。

以上都能帮助提高抵抗力和免疫力，保持身体健康。