提高免疫力，养成良好的饮食习惯非常重要。以下是一些增强免疫力的食物： 坚果和种子：富含维生素E和健康脂肪酸，如杏仁、核桃和葵花籽。 蔬菜和水果：高纤维、维生素和抗氧化剂，例如绿叶蔬菜、胡萝卜和蓝莓。 禽肉和鱼类：提供高质量蛋白质和锌，如鸡肉、鲑鱼和虾。 发酵食品：例如酸奶和酸菜，富含益生菌和有益细菌，有助于改善肠道健康。 蘑菇：增加白细胞活性的多糖，例如香菇和银耳。 另外，要避免或限制以下对免疫力不利的食物： 高糖食物：过多摄入会削弱免疫系统。 加工肉类：含有添加剂和过多的饱和脂肪。 酒精和咖啡：过量摄入会影响睡眠和免疫功能。 最后，合理的饮食搭配，加上适量运动和良好的睡眠，将有助于增强免疫力，保持身体健康。
