骨折是骨头断裂的损伤，需要合理的营养来加快骨头的愈合。
首先，维生素D和钙是骨骼健康的关键，可以增强骨骼的韧性和硬度。食物如牛奶、酸奶、芝士以及鱼类和豆类等富含维生素D和钙的食物都应该增加摄入。
其次，蛋白质也是骨骼愈合所需的重要营养素，可以促进组织修复和骨骼生长。肉类、鱼类、蛋类和奶制品等富含蛋白质的食物可以帮助加快骨头愈合。
最后，维生素C有助于胶原蛋白的合成，提高骨骼的弹性和创伤愈合。蔬菜和水果是富含维生素C的良好来源，如柑橘类水果、草莓和蔬菜等。
在日常饮食中合理搭配这些关键营养素，可以加快骨头的愈合并保持骨骼健康。
