做仰卧起坐锻炼主要锻炼腹肌，提高腹部肌肉力量和耐力。这项锻炼可以有效增强核心肌群，包括腹直肌、腹横肌和腹内外斜肌。仰卧起坐通过向上提起上体，加强腹肌的收缩力，促进腹部肌肉的发展和增长。
仰卧起坐着重锻炼腹肌，但也会间接激活其他肌群。它可以增强背部肌肉的稳定性和力量。同时，腰部和股部的肌肉也会起到一定的配合作用，帮助身体保持稳定状态。
仰卧起坐是一种简单而有效的锻炼方式，适合各个健身水平的人群。对于想要强化腹部肌肉的人来说，这是一个必备的锻炼项目。请注意，正确的姿势和适当的呼吸是确保腹肌得到最大效益的关键。
在进行仰卧起坐锻炼时，可以结合其他锻炼项目，如平板支撑、卷腹和俯卧撑，以全面锻炼腹肌和核心肌群。持之以恒，并逐渐增加难度和重量，能够帮助你获得更好的锻炼效果。
