有氧运动是什么

有氧运动是什么

有氧运动是指通过增加呼吸和心跳的速率，使身体产生大量氧气的运动方式。它可以有效地提高心肺功能、增强肌肉耐力和燃烧脂肪。有氧运动通常包括跑步、跳绳、游泳、骑自行车等。

因此，有氧运动对人体健康非常有益。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可以保持健康的心脏功能、增强身体的耐力，并减少患上慢性疾病的风险。