晚上吃什么减肥

晚上吃什么减肥？要选择低热量、高纤维的食物。例如，蔬菜、水果和全谷类食品富含纤维，有助于增加饱腹感，控制摄入量。此外，富含蛋白质和低脂肪的食物如鱼、鸡肉和豆类也是不错的选择。

• 蔬菜和水果：菠菜、芹菜、苦瓜、西兰花、苹果、柚子、蓝莓等。
• 全谷类食品：燕麦、全麦面包、全麦意面、米饭。
• 富含蛋白质的食物：鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋、豆腐、鳕鱼。

此外，避免高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等，它们会增加能量摄入。