• 养胃首选：稀饭和面条。易消化，含有丰富的碳水化合物和纤维，有助于缓解胃部不适。
• 蔬菜水果：如土豆、胡萝卜、苹果和葡萄等。富含维生素和纤维，有助于舒缓胃肠道，提高消化功能。
• 低脂肪食物：如鱼肉、鸡肉和豆腐等。这些食物不会给胃带来负担，易于消化，提供优质蛋白质。
• 食用少量孜然、姜和香葱等佐料。这些调料具有抑制胃酸的作用，有助于缓解胃部不适。
• 慢慢咀嚼食物，不要匆忙吃饭。细嚼慢咽有助于充分消化食物，减少对胃的负担。
• 少食多餐，不暴饮暴食。分多次进食可以减轻胃的消化负担，保持胃肠道的健康。