掉头发吃什么好

掉头发是很常见的问题。要改善这个问题，我们需要从饮食入手。

• 多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果。这些营养素有助于增强头发的弹性和健康。
• 增加蛋白质摄入量，可以选择鸡肉、鱼类和豆类食物。蛋白质是头发的主要组成部分，补充足够的蛋白质有助于减少头发脱落。
• 补充铁和锌，可以选择瘦肉、豆制品和绿叶蔬菜。这些矿物质对于头发生长至关重要。

总之，通过合理的饮食，我们可以减少头发脱落的问题，并改善头发的健康。记得均衡饮食很重要！