牛奶最佳饮用时间会因人而异，但有一些常见观点。早晨饮用牛奶可提供营养和能量，有助于开始一天。在运动前30分钟喝牛奶可以提供蛋白质和碳水化合物，增强体力。傍晚适合饮用牛奶，因为其中的酪蛋白有助于提高睡眠质量。晚上饮用牛奶也可帮助放松身心，促进睡眠。在饭后1到2小时饮用牛奶有助于提高钙吸收率。
然而，并非每个人都适合在这些时间饮用牛奶。对于乳糖不耐受的人来说，饮用牛奶可能会引起不适。对于那些遵循特定的饮食计划，或者对牛奶过敏的人来说，饮用牛奶的时间也会有所不同。因此，最重要的是根据个人的需求和限制来确定最佳饮用时间。
总的来说，牛奶有很多适合的饮用时间，这取决于个人的需求和健康状况。早晨、运动前、傍晚和晚上都是常见的牛奶饮用时机。但对于特定人群，如乳糖不耐受者和对牛奶过敏者，饮用时间可能需要有所调整。因此，关键是根据自身情况来确定最佳的饮用时间。
