保持健康皮肤的关键是饮食。 1. 蔬果：富含维生素和抗氧化剂，如胡萝卜、菠菜和蓝莓。 2. 坚果：含有健康脂肪和维生素E，如杏仁、核桃和亚麻籽。 3. 高蛋白食物：如鱼、蛋和豆类，有助于修复皮肤组织。 4. 全麦食物：提供维生素B和纤维，如全麦面包和燕麦。 5. 水：保持皮肤水分平衡，推荐每天饮用充足的水。
