补血补气的最佳食物：红枣、黑芝麻、菠菜、猪肝、牛肉等。 红枣：富含铁、维生素C，能促进血液循环，增加血红蛋白。 黑芝麻：含有丰富的铁和维生素E，有助于增加血液氧含量。 菠菜：富含叶酸、铁、维生素K等，有助于造血和血小板生成。 猪肝：铁元素高，易被人体吸收，有助于提高血红蛋白水平。 牛肉：富含蛋白质、铁、维生素B12等，有助于提高血液供氧能力。 合理食用以上食物，可有效提升血红蛋白和血氧水平，促进血液健康。
