什么食物含维生素d多

维生素D是一种重要的营养素，它有助于维持我们的骨骼健康和免疫系统正常运作。富含维生素D的食物主要包括：

• 鱼类：特别是鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼，它们都是优质的维生素D来源。
• 蘑菇：曝露在阳光下的野生蘑菇可合成维生素D，具有较高的含量。
• 鳄梨：也被称为牛油果，富含脂溶性维生素D。
• 奶制品：牛奶、奶酪和酸奶等乳制品是维生素D的良好来源。

为了确保身体摄取足够的维生素D，可以通过饮食搭配和日常太阳光照射来满足需求。