气血不足是指人体气血虚弱，常见症状包括疲乏无力、气短心悸、面色苍白等。

饮食调理方面，建议多食用富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等，有助于补充身体需求的铁元素。

同时，摄入富含维生素C的食物也很重要，如柑橘类水果、青椒、西红柿等，可以促进铁的吸收和利用。

此外，需要适量摄入蛋白质和各种维生素，以提高机体的免疫力和抗病能力。

除了饮食调理，适当的运动也对改善气血不足很有帮助。可以选择中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。

此外，养成良好的作息习惯、保持心情舒畅也是预防气血不足的重要因素。