吃什么对头发好

头发的健康与我们的饮食息息相关。以下是一些对头发有益的食物：

1. 富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类和豆类，可以促进头发生长。
2. 深色蔬菜和水果富含维生素A、C和E，能够增强头发的弹性。
3. 坚果和种子含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于滋养发根。
4. 全谷类食物（如燕麦、全麦面包）富含铁、锌和B族维生素，对头发健康至关重要。
5. 牛奶和乳制品是补充头发所需钙质的重要来源。

总之，均衡的饮食对头发的健康至关重要。遵循以上的饮食建议，并注意摄入足够的水分，可以帮助头发保持光泽和弹性，减少断裂和脱落。