在拉肚子期间，应避免食用油腻或辛辣的食物，以免刺激肠胃更加不舒服。 选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，有助于缓解肠胃负担。 同时，水果和蔬菜也是必不可少的，含有丰富的维生素和纤维，有利于肠道健康恢复。 还可以适量摄入乳制品，如酸奶、豆浆等，帮助恢复肠道菌群平衡。 最重要的是要多饮水，保持身体水分充足有助于预防脱水。
