美白食物推荐：

1. 柠檬：富含维生素C，可以帮助抑制黑色素的产生，使肌肤逐渐变白。

2. 番茄：含有丰富的番茄红素，能够抑制黑色素的形成，有效改善肤色暗沉。

3. 红枣：富含维生素E和维生素C，能够促进肌肤新陈代谢，使肌肤更加白皙。

4. 花生：富含维生素E和多种抗氧化物质，有助于减少黑色素的沉积，使肌肤变得更加亮白。

5. 绿茶：富含多种抗氧化物质，能够抑制酪梨酸酶的活性，有助于美白肌肤。

6. 枸杞：含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以调节肌肤的新陈代谢，增加肌肤的亮度。

7. 白芝麻：含有丰富的维生素E和亚油酸，可以抑制黑色素的生成，使肌肤更加白皙。

8. 鸡蛋：富含丰富的蛋白质和维生素B群，可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤更加明亮。

通过摄入这些美白食物，可以从内部改善肌肤的色素沉积情况，使肌肤变得更加白皙亮丽。