糖吃什么主食最好

糖是一种碳水化合物，主要提供能量。糖可与主食一起摄入，但应选择高纤维、低糖分的主食，如全麦面包、糙米等，有助于稳定血糖水平。

高糖主食如白面包、白米饭，容易导致血糖快速上升，引起血糖波动，增加糖尿病和肥胖的风险。

纤维丰富的主食可以减缓糖的吸收速度，降低血糖反应。坚果、豆类等富含纤维的食物与糖的搭配，有助于血糖的控制。