叶酸是一种重要的维生素B9，对妇女来说尤为重要。

最佳的时间来摄取叶酸是在怀孕前三个月。

这段时间非常关键，因为叶酸在胚胎神经管形成的过程中发挥重要作用。

怀孕前的叶酸摄入能够预防胎儿出生缺陷，尤其是脊柱裂。

叶酸富含在绿叶蔬菜、柑橘类水果以及鸡肝等食物中。

同时，医生可能会建议妇女在怀孕前三个月开始服用叶酸补充剂。

这样可以确保足够的叶酸摄入，以保护胚胎的健康发育。

总之，怀孕前三个月是吃叶酸的最佳时间，无论是通过食物摄入还是补充剂。