平板支撑可以增强核心肌肉，包括腹肌、腰背肌群，提高身体稳定性和平衡力。 平板支撑有助于改善体姿和姿势，减轻脊椎压力，预防和缓解腰背疼痛。 平板支撑可以锻炼上肢肌肉，尤其是手臂、肩膀和胸部，增强肌肉力量和耐力。 平板支撑还可以促进深呼吸，提高肺活量和心肺功能。 平板支撑可以提高身体的代谢率，帮助燃烧脂肪，达到减肥塑形的效果。 平板支撑对于改善运动表现和防止运动伤害也有很大的帮助。
