饮食和正确的营养摄入对身高增长至关重要。

摄入足够的蛋白质对促进骨骼生长和修复起到关键作用。

高蛋白食物包括牛奶、鸡蛋、鱼类和豆类等。

维生素D是促进骨骼生长的关键营养素，可增强钙的吸收和骨骼发育。

食用含有丰富维生素D的食物，如鱼肝油、蘑菇和鸡蛋黄。

钙是骨骼发育所必需的营养物质，可通过食用奶制品、豆腐和芝士等丰富的钙食物获取。

同时，维生素K也对钙的吸收和骨骼发育起到重要作用，主要存在于绿叶蔬菜和鱼类中。