想要快速补充雌激素，可以选择食用富含植物雌激素的食物。 其中，豆类是最佳选择之一，如大豆及其制品、红豆、黑豆等。 此外，一些坚果和种子也含有较高的雌激素，例如亚麻籽、葵花籽和花生等。 另外，一些蔬菜如芹菜和胡萝卜也具有一定的雌激素含量。 为达到更好的效果，建议搭配适量的运动和饮食调整。 如有需要，可咨询专业医生或营养师获取更详细的建议。
