吃维生素c有什么好处

吃维生素C有很多好处：

• 维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病和感染。
• 它是一种抗氧化剂，有助于减少自由基对身体细胞的损害。
• 维生素C可以促进胶原蛋白的产生，有助于维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。
• 它有助于促进铁的吸收，预防贫血。

为了获得足够的维生素C，可以选择食用富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、菠菜和西兰花。此外，维生素C也可以通过口服补充剂来获取。记住，不要超过每天建议的摄入量，以免引起不良反应。